[스위치온 다이어트] 공복과 운동으로 요요 방지!

스위치온 다이어트가 끝난지 벌써 2주가 지났다.

그 사이 피자, 파스타, 샌드위치 등 밀가루 음식도 먹고 과식은 한 적도 있다.

 

하지만 3주간 고생했던 기억이 고삐를 완전히 풀리게 하지는 않았으며, 하루 많이 먹었으면 그 다음날은 공복을 최대한 유지하고 운동도 하면서 유지하려고 노력했다.

 

그래서 현재 몸무게는 두구두구 74.8kg! (참고로 나는 다이어트를 80.4kg 에서 시작했다)

 

https://biencuit.tistory.com/3

스위치온 다이어트 시작 (1~3일차 준비물)

 

감격스럽다... <타이탄의 도구들>이라는 책에서 뛰는 것보다는 오래 걷는게 낫다는 글을 보고 어제 24시간 공복 유지 + 건대입구역에서 집까지 약 6km를 걸었는데 정말 만족스러운 체중이 유지됐다 😂

 

진짜진짜 공복유지 (가능한 오래 16시간~24시간) 와 운동 30분 이상은 체중 유지에 필수적인 것 같다. 여태까지 먹어댔던 음식을 돌이켜보면 76kg는 되었겠지 싶었는데 74kg 대라니 ㅠㅠ

 

앞으로도 저녁을 일찍 마무리하고 아침은 웬만하면 거르며 30분 정도는 운동하는 삶을 이어가서 건강하게 복직해야겠다 😆