2025 스위치온 다이어트(우리 다시 시작할까..? 1~3일차 후기)

 

 

 

2022년 스위치온 다이어트를 만나고 어연 3년이 지났다. 성공적인 다이어트를 난생 처음 경험하고 나름 유지도 했지만 두 아이를 키우면서 규칙적인 생활 및 식단이 어려워졌고 다시 나의 몸무게 마지노선인 80kg를 찍게 되었다...ㅠㅠ

 

입는 옷들도 불편해지고 몸도 무겁고, 피곤하고... 결정적으로 건강검진 결과 간수치가 높게 나오고 콜레스트롤도 높게 나와서 이제는 정말 건강해져야겠다! 라는 경각심이 들었다.

 

내가 유일하게 성공했었던 다이어트인 스위치온 다이어트의 영광을 재현해보기로 다짐하고 이번엔 인스타 스토리에 매일매일 진행상황을 공유하면서 더욱 빡세게 해보기로 마음 먹었다! 목표는 몸무게 10% 감량, 나의 경우 80kg 에서 72kg까지 감량하는 것이 목표였다.

 

그렇게 시작한 1일~3일차 스위치온 다이어트를 소개한다! 😝

 

 

 

 

스위치온 다이어트 1~3일차는 단백질 쉐이크를 아침, 점심, 간식, 저녁으로 4번 마시게 된다. 이 때는 허기지고 빈혈 증상도 약하게 올 수 있어 300ml 이상이 되는 단백질 쉐이크를 권장한다. 나는 랩노쉬 프로틴 드링크를 주로 마시고 간식으로는 얼티브 프로틴 밤맛 단백질 쉐이크를 먹었다.

 

단백질 쉐이크를 고르는데 가장 중요한 것은 당이 적은 것이다. 랩노쉬 프로틴 드링크 스트로베리는 당이 1.5g으로 매우 적은 편이고, 얼티브 프로틴 밤맛은 아예 0g이다. 

 

 

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2일차, 3일차에는 너무 배고파서 스위치온 다이어트 허용식품인 오이, 토마토도 같이 주문해서 먹었다. 그래도 2번째 다이어트라 요령이 생겨서 점심과 저녁 사이 간식으로 마시는 단백질 쉐이크 씹는 맛을 위해 오이, 토마토로 대체해서 진행했더니 잘 버텨낼 수 있었다.

 

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3일차에 몸무게를 재보니 80kg에서 77.3kg으로 2.7kg가 빠졌다. 그러나 아직 체지방이 빠졌다기보다는 물(체수분)이 빠진 것으로 봐야한다. 그래도 달리기와 사이클링으로 운동을 병행해서 성과가 나쁘지는 않았다. 무엇보다 초반에는 너무 일희일비할 필요 없이 계획대로 가는 것이 중요하다.

 

단백질 쉐이크 외에 필요한 준비물(?)은 유산균과 멀티비타민이다. 유산균은 장내 환경을 리셋해주는데 도움을 주고 멀티비타민은 단백질 쉐이크만 먹기 때문에 부족한 비타민을 보충하는 것이다. 특히, 발포비타민은 미네랄이 포함된 것을 추천한다. 미네랄(무기질)이 우리 몸을 구성하고 생리 기능 조질 및 대사에 관여하기 때문인다.

 

이번에 나는 이왕 다이어트를 하니 가르니시아캄보지아추출물이 포함된 랏토핏 다이어트 유산균을 아침 공복 및 저녁 5시에 하루 2번 먹었고 발포 비타민은 멀티비타민과 미네랄이 포함된 제품으로 구매해서 마셨다.

 

 

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1~3일차가 제일 빡세긴 한데 비록 체수분이 빠진 거지만 2kg가 빠진 것에 기분이 좋았고 앞으로 잘 해낼 수 있겠다는 자신감이 생겼다.

 

[장단점 요약]

1~3일차 이후 장점: 몸이 가벼워지는 것이 느껴짐, 적게 먹는 것에 익숙하게 됨

1~3일차 중 단점: 약간의 빈혈 증상, 잠이 잘 안 옴(배고파서), 힘이 없음