스위치온 다이어트 4일차 (드디어 배고픔에서 벗어나나?), 스위치온 식단
오늘은 드디어 단백질쉐이크와 플레인요거트 외에 음식다운 음식을 먹을 수 있는 날이다. 4일차로 점심식사는 밥도 먹어도 되고 (조금이지만) 채소/해조류/버섯류/단백질 식품을 양껏 먹을 수 있다. 오늘도 운동은 달리기는 못하고 등산으로 대체했다... (뛰면 쓰러질 것 같다) 두근거리는 마음으로 만들어먹은 식단이다. 안심스테이크 반쪽에 팽이버섯과 올리브유로 볶은밥, 계란, 연두부를 먹었다. 너무나 감격스러워 열심히 먹는데 입이 오랜만에 씹어서 그런지 쥐가 날 뻔했다..😂 그런데 생각보다 많이 먹지를 못하겠다... 그리고 밥을 먹은지 1시간이 지난 지금 다시 뭔가 배고프다 계란도 2개나 먹었는데... 연두부도 먹고 했는데 왜그러지...ㅋㅋㅋ 그래도 예전처럼 과식하지 않고 천천히 감사하며 먹게되는 나를 보고 좋게..
스위치온 다이어트 1~3일차 후기 (가장 힘든 산은 넘었다!)
박용우 박사님의 스위치온 다이어트를 시작한지 4일차가 됐다. 과연 성과는 어떨지 두근거리는 마음으로 체중계에 올랐다. 오옷...! 80.4kg 에서 78kg로 2.4kg 줄었다. 힘들었던 만큼 성과가 있어 좋았지만 과연 이 페이스대로 쭉쭉 잘 내려가줄지 걱정이 되기도 한다. 성과가 좋은 이유를 분석해보자면 ※ 운동하기를 잘 지켰다 30분 고강도 운동을 주 4회 이상 하는 것으로 되어있는데 월요일(1일차)에는 전날 먹은걸로 몸이 버텼는지 인터벌로 달리기를 잘했으나 화요일(2일차)부터 체력이 급감해서 페이스가 떨어졌다 수요일(3일차)에는 도저히 달리기를 못하겠다 싶어서 등산을 했고 목요일(4일차) 오늘도 등산을 했다. 등산은 가까운데 배봉산이 있어 배봉산 정상을 찍고 집으로 돌아오면 45분 정도 운동하게 된..
스위치온 다이어트 시작 (1~3일차 준비물)
육아휴직을 시작하고 8개월 정도 지난 지금... 나름대로 운동도 열심히 했다고 생각했지만 현실은 그렇지 못했다 😂 무엇보다 먹는 양이 많이 늘어났고 키 176에 80kg 대를 보니 앞으로 90kg, 100kg 가는 건 시간 문제겠구나 하고 다이어트를 결심하게 되었다. 사실 스위치온 다이어트는 아래 책을 읽다가 잠깐 소개된 부분이 있어 알게 되었다 (독서가 이렇게 중요합니다). 독서와 실천에 꽂혀있는 지금 뱃살도 늘어나고 하니 바로 시작해보기로 했다. 16년 차 월급쟁이, 2년 만에 경제적 자유를 얻은 실천 독서법 : 네이버 도서 네이버 도서 상세정보를 제공합니다. search.shopping.naver.com 스위치온 다이어트의 핵심은 내 몸이 에너지를 탄수화물로 얻은 포도당을 쓰는 습관을 버리고 지방을..