스위치온 다이어트 벌써 12일차다. 첫 3일, 마의 구간을 지나 지옥같은 1주일을 지나고, 우려했던 10~11일차의 24시간 단식은 생각보다 수월하게 지나갔다. □ 몸무게 변화 ★☆12일차인 오늘 드디어 역대 최저 몸무게를 깼다 (76.5kg → 76.2kg)★☆ 6일차의 76.5kg는 격렬한 운동(축구) 후 잰 몸무게라 일시적이었다면, 12일차의 76.2kg는 꾸준히 다이어트를 진행하는 과정 중 달성한 몸무게라 더 안정감(?)이 있다.이제는 몸무게가 76~77.5kg 사이를 왔다갔다 한다. 스위치온 다이어트를 하다보니 개인적으로 문제가 하나 생긴 건 바로 '변비'다. 먹는 양이 평소에 비해 현격히 줄어서 그런지 아무리 유산균을 먹고 해도 잘 배출이 되지 않는다 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 원칙을 깨고 도입한 게 아..
스위치온 다이어트 21일(3주) 중 드디어 50%를 넘는 날이 다가왔다. 살면서 처음 시도한 다이어트의 반을 넘겼다니 감격스럽다. 우선 몸무게 변화를 보자면 76.6kg 으로 소폭 감량됐다. 무려 24시간 간헐적 단식을 했는데도 불구하고 전날에 비해 0.2kg 밖에 안빠져서 슬프다. 그러나 다이어트라는게 관성의 법칙이 있고, 지금 노력한 것이 조금 나중에 성과를 내는 것 같다. 오늘은 빡센 운동은 힘들 것 같아 사이클링 운동 30분을 느긋하게 했다. 인바디를 계속 측정하고 싶었는데 나는 동대문구 주민이라 동대문구 내 아무 주민센터에 가서 인바디를 이용할 수 있다고 한다. 다른 동에 살지만 장안2동주민센터가 제일 가까워서 방문했는데 그냥 편하게 안쪽으로 들어가서 스스로 측정하면 됐다. 다만, 주민센터에 따..
오늘은 스위치온 다이어트 시작한지 10일차가 되는 날이다! 포기하지 않고 두자릿수 날까지 끌고 온 다이어트, 나중에 이 경험이 큰 자산이 되었으면 좋겠다. 오늘은 아이 등원시키고 바로 러닝을 했다. NRC 그린 레벨업 이후 모든게 형광그린이 되어 새롭고 재밌다. 열심히 뛰고 샤워까지 한 후 잰 나의 몸무게는...?! 76.8kg이다. 76~77kg 여기가 나의 접전지인 것 같다. 80.4kg에서 77kg까지는 꽤나 빠르게 감량했는데 이제부터 정신력이 요구되는 지지부진한 구간으로 돌입한 것 같다. 스위치온 다이어트 10일간 몸무게 변화다 (빨강만 실제 측정한 수치고 회색은 예상치이다) 마의 1~3일 구간이 가장 많이 빠졌지만 그 이후로는 78kg대에 정체되어 있었고, 6일차 축구를 빡시게 한 날에는 일시적..
육아휴직을 시작하고 8개월 정도 지난 지금... 나름대로 운동도 열심히 했다고 생각했지만 현실은 그렇지 못했다 😂 무엇보다 먹는 양이 많이 늘어났고 키 176에 80kg 대를 보니 앞으로 90kg, 100kg 가는 건 시간 문제겠구나 하고 다이어트를 결심하게 되었다. 사실 스위치온 다이어트는 아래 책을 읽다가 잠깐 소개된 부분이 있어 알게 되었다 (독서가 이렇게 중요합니다). 독서와 실천에 꽂혀있는 지금 뱃살도 늘어나고 하니 바로 시작해보기로 했다. 16년 차 월급쟁이, 2년 만에 경제적 자유를 얻은 실천 독서법 : 네이버 도서 네이버 도서 상세정보를 제공합니다. search.shopping.naver.com 스위치온 다이어트의 핵심은 내 몸이 에너지를 탄수화물로 얻은 포도당을 쓰는 습관을 버리고 지방을..